腹筋を割るトレーニング♪
和田龍馬さん直伝♪
腹筋を割るスペシャリストなんだそうです。
「シックスパックプログラム」(*￣ー￣)
1日に4分間。
でも、毎日、ヤル！
短時間で、効率よく腹筋を鍛えるインターバルトレーニング♪
上体起こし20秒。
10秒休憩。
バタ足運動20秒。
10秒休憩。
横腹に効くツイスト運動20秒。
10秒休憩。
つま先タッチ20秒。
コレを2セットで、4分間♪
コレは、キツイですよね♪
さらに、食事も、トレーニングの一つっていうことで、
乳製品と油が、禁止！
さらに、アルコールもダメ！
だから、鶏肉と野菜とご飯を、ひたすら食べることになるんだとか。
これが、1周目かｗ
2周目って、強い負荷をかける！
っていうことは、3周目も！